海外旅行で野菜不足に 顔に赤いブツブツが（泣）
海外旅行中の野菜不足はかなり心配していましたが、イヤな予感は当たるもので。
予想通り顔に赤いブツブツができました。
普段の食生活は玄米菜食・1日2食の粗食生活なので、海外旅行が決まった時、まず心配したのが野菜不足でした。
言葉？ そんなのなんとかなります。
それより旅行中の体調管理のほうが大切です。
以前海外旅行ツアーで風邪引いて熱出して大変な目にあったので、旅行中の体調管理の大切さは身にしみています。
とはいえ今回の旅行では往路の機内でお酒の飲み過ぎで二日酔い、とオバカな行動しちゃいましたが。
詳しくは
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今回のアルゼンチン旅行は朝9時過ぎ出発の飛行機で当日自宅出発が間に合わないので、空港そばのホテルに前泊しました。
日本国内でも外食では野菜不足になるので、日本出国前日に空港のジューススタンド&カフェでフレッシュジュースを見つけた時は嬉しかったです。
海外旅行の野菜不足で困るのが便秘。
レトルトの玄米ごはん・玄米粥を持参していたので、アルゼンチンでは1日1食は玄米食べたおかげか便秘にはなりませんでした。
ちなみにブエノスアイレスのスーパーマーケットには玄米が売られてました。
アルゼンチンでは日本人の知人宅に滞在しましたが、生野菜の摂取は思うようにできませんでした。
そのためアルゼンチン出国日前後に顔に赤いブツブツが（泣）。
アルゼンチンなど南米では、野菜不足の解消にマテ茶を飲んでいるようなので、スーパーマーケットに生野菜はありましたが、生野菜の需要は日本ほどない、と感じました。
アルゼンチン出国後の経由地のフランクフルトでは2泊しました。
海外旅行の野菜不足で野菜に飢餓状態、フランクフルトではホテルにチェックイン後、「生野菜はどこだー」とフランクフルト中央駅構内を散策したところ、ありました、サラダ＆フレッシュジュースのお店（MR.CLOU）。
主食は別の売店でプレッツェル（日本のポッキーはプレッツェルと表記されていますが、ポッキーとは似ても似つかないです）購入、チキンサラダでタンパク質と生野菜摂取、おまけにフレッシュジュース（デトックスと表記された青汁みたいな）でやっとまともな食事にありつけました。
玄米はアルゼンチンで完食したのでフランクフルトでは食べませんでしたが、生野菜摂取していたので便秘にはなリませんでした。
そしてデトックスジュースのおかげか、ドイツ出国時には顔の赤いブツブツはきれいになくなっていました。
デパートのビュッフェにもフレッシュジュースがありました。
海外旅行の野菜不足は長期化すると体調が悪くなります。
現地調達できればいいのですが、できなければ粉末青汁を持参して野菜不足を補えるかもしれません。